스트레스란?

여러가지 사회적인 외적 자극과 자신의 정서에서 오는 내적 자극을 말한다.

이런 내외적인 자극을 자신이 여과 시키고 견뎌내면 자신의 발전으로 이어 지지만

견디기 힘든 자극일 경우에는 면역력저하, 만성피로, 전신통증등의 신체적 질환으로

나타날 뿐만 아니라 좌절감, 불안, 우울,신경예민,히스테리,공황장애등 심리적 장애를

일으키게 된다.

정신 신체적인 질병을 일으킬때 병적인 스트레스라고 한다.



[직장인의 만성피로]

매일 반복되는 출퇴근 휴일날의 가정생활, 비즈니스 접대와 회식등 자신에게 여유를 주지
않는 직장인 생활 환경은 피로에 젖게합니다. 수면후에도 몸이 개운치않고, 입맛도 없으며, 업무시간엔 집중력도 떨어지고, 오후엔 편 두통, 어깨 결림증상을 동반하게 됩니다.
무엇보다 휴식이 중요하겠지만 현실은 그럴수가 없지요.
부차적인 방법으로는 일과내에서 가능한 휴식시간을 만들고, 전문가와 상의하셔서 원기를 회복하며 피로물질을 신속히 배출시켜야 합니다.



[수험생 만성피로]

입시에 대한 불안감과 책상에 앉아만 있는 생활자체가 어깨, 목 근육경련을 일으켜, 머리를
무겁게 하고 집중력을 저하시키며, 기혈순환을 방해합니다. 항상 뭉쳐있는 기는 신경을
예민하게하여 우울증, 불안감, 신경증등 정서장애까지 동반 하게됩니다.
수험생은 뭉쳐 있는 뒷목도 풀어 줘야 하고, 뭉쳐 있는 기도 녹여주어야 머리로 맑은 혈이 순환되어 집중력, 학업능력도 오르고, 마음도 편안해지게 되죠.



[주부 만성피로]

주부는 그냥 아프다구요? 아닙니다.
주부의 노동량은 아침부터 저녁 수면시간까지 끝이 없습니다.
특히 가사노동의 형태는 일부 근육만을 쓰기 때문에 근육통, 관절통을 유발합니다.
가족염려, 시댁갈등, 경제적인 갈등으로 인한 심적 스트레스는 풀지 않고 쌓아둘 경우
화병까지 일으키지요.
근육을 풀어주는 스트레칭체조, 잠깐이라도 규칙적인 운동, 특히 수영은 속에 있는 화기를 내리기에 가장 적합한 운동입니다. 그리고 자신을 위한 시간을 되도록 많이 가지세요.
남편, 친구등 대화시간도 많이 가지시구요.
한의학적으로는 주부의 울결된 기를 먼저풀어주어야하구요.



[향기요법으로 다스리는 피로]

향기요법은 치료의 효과도 있지만 가장 탁월한 효과는 질병을 사전에 예방 하는데 있습니다.

서양의 히포크라테스는 "건강유지의 길은 아로마목욕과 마사지를 매일 하는 것이다" 라고

했을만큼 규칙적인 아로마 관리는 신체를 릴렉스 시켜주고 밸런스를 유지하며 사전에 질병을

예방할 수 있습니다.

오일 확삽법 : 방한구석에 라벤다나 로즈마리를 한두방울 떨어뜨리세요.
램프나 향확산기를 이용하면 훨씬 효과적입니다.

족탕법 : 대아나 욕조에 따듯한 물을 담고, 페파민트와 라벤다 한방울씩 넣으신후 10-20

분 동안 담그세요. 이때 마사지로 발을 서서히 풀어주면 더욱 효과적입니다.

경혈처치법 : 일반인은 페파민트나 라벤다를, 신경예민한 여성분은 일랑일랑이나 센달우드

를 양관자놀이나 배꼽 옆에 가볍게 바르세요.

목욕요법 : 욕조에 적절한 온도의 목욕물을 받으신후 , 샤워 후 탕욕 하세요.
이때 첨가하는 오일은 로즈, 라벤다, 캐모마일, 휀넬등을 첨가후 탕욕하시면

피로물질을 신속히 배출시키고, 피부를 부드럽게 해줍니다.

마사지법 : 피로로 뭉친 근육을 마사지와 오일의 효과를 이용하여 풀어 줍니다.
싸이프러스나 쥬니퍼를 조조바오일 또는 아몬드 오일에 믹싱하여 환부를

가볍게 마사지하여 오일을 흡수시켜주세요.
전문적인 지식이 없더라도 근육결을 따라서 가볍게 문지르시면 됩니다.
특히 수험생이나, 부부가 해주면 사랑까지 첨가됩니다.



(참고사이트 : www.midiet.co.kr)